作者：侯瑀彤諮商心理師
日期：2019.11.04
「都幾點了還在睡覺？」
「都幾點了還不睡覺？」
「在學校都在幹嘛？」
「今天上課有沒有遇到什麼有趣的事？」
「那個同學叫什麼名字？家裡做什麼的？」
「不准交男女朋友聽到沒有？」
「才幾歲老想著換新手機？」
「你要去哪裡？要不要回來吃飯？」
「跟你講話怎麼都不回答啊？」
面對爸媽的連珠炮，覺得十分頭大嗎？
到底要怎麼回答才可以讓爸媽適可而止呢？
怎麼講話才不吵架？
心理師也曾經因為爸媽老問同個問題吵得不可開交，也曾經相敬如冰，這種苦惱，我們很懂！
回頭來看，破譯嘮叨密碼，還是有些小訣竅，趕快學起來～
1.理解爸媽的「十萬個為什麼」
「十萬個為什麼」的背後，有顆努力想當好爸媽角色的心。
因為他們真怕自己不夠認識你！
或是他們以為這是認識你的好方法！
如果你覺得有更好的方法，不妨跟爸媽分享。
2.聽見弦外之音，聽見心裡話
爸媽總是嘮叨，你分析過嘮叨的內容嗎？
主題不外乎是功課、身體、交友、未來等等，
爸媽由於越來越沒有機會理解你，心中的「擔心」只好變成連珠炮或禁令。
這個時候，先深呼吸三次，以「我知道你們在擔心我」為起手式，展開對話吧！
3.改變無聊對話，內容加長
相信我，爸媽對你的沉默不會善罷干休的。
我明白你有時候才講一點點，爸媽好像就控制不住地想教訓你、引導你。
但是單用「嗯」「不知道」「沒怎樣」是不夠的，這個時候，試著把這些你常用的回答，再多加一句話，讓爸媽也感受到你沒有這麼拒絕他們。
像是：
「……」→「喔，還可以吧。」
「嗯」→「嗯，我要想一下再說。」
「不知道」→「跟前幾天一樣，沒什麼特別的。」
4.說話前先想清楚
衝突常來自我們心中的尺跟爸媽心中的尺不一樣。
比如說「都幾點了還在打電動？滑手機？」
這個時候，你要去想，對欸～現在是幾點了？為什麼我還不睡覺？我被電動或手機控制了嗎？如果有正事要處理，我要怎麼說明清楚呢？
如果連我自己都講不清凌晨1點打電動、滑手機不睡覺的「正當理由」，就別抱怨爸媽不講理啦，因為問題在你啊，爸媽是無辜的。
5.爸媽情緒化的表達有時候要忽略
你是否發現爸媽並沒有你想像中的理性？
可能你的觀察與感覺沒有錯喔，爸媽並不完美，是有限制的。
當你有這樣的發現時，希望你能體諒爸媽情緒表達有時合宜，有時不合宜，就跟你我一樣。所以面對爸媽太情緒化的表達，不要太往心裏去。
6.用愛與稱讚先發制人
爸媽也想被肯定！
對爸媽說「請」「謝謝」「對不起」是必備，
你還可以使出「稱讚」技巧，從爸媽的髮型、衣著到他們的可愛臉蛋、工作辛苦，想到拿來稱讚一下，雖然有可能會被以為吃錯藥（？），
只要多練習，關係更親近，溝通更容易。
7.找對時機，主動表達
與爸媽溝通，不必等到爸媽找上我才說，你也可以主動的！
觀察彼此心情好、氣氛輕鬆的時候「主動」聊聊自己的生活，
當然不需要一下子就講非常多，但是慢慢來，讓爸媽有機會看到你所分享的生活，一點一點累積對彼此的信任感。
跟爸媽溝通的7個訣竅，你可以參考看看。
溝通本來就不簡單，更何況是跟爸媽呢！很多挑戰跟情境都不一樣。如果能試試看很好，但是遭遇做不到的時候，我們也願意聽你的困難與煩惱，跟你一起想辦法。
